Пробиотики остаются востребованными добавками на протяжении долгих лет. По крайней мере, так нам говорят по телевизору…
Упаковки с «живыми бактериями» обещают здоровое состояние кишечника, ровную кожу и защиту от молочницы. Однако за яркими обещаниями зачастую упускается главный вопрос: кому действительно полезны пробиотики, какие из них лучше использовать и как интегрировать их в повседневную жизнь без превращения в бесконечный список таблеток.
Роль пробиотиков и особенности женского организма
Пробиотики представляют собой живые микроорганизмы, которые, при корректном применении, способны поддерживать баланс микробиоты. В женском здоровье они акцентируют своё воздействие на следующих направлениях: работа кишечника, укрепление иммунной системы и поддержка влагалищного микробиома.
В кишечнике пробиотики, такие как штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium, принимают участие в ферментации пищи, синтезе витаминов и поддержке иммунитета. Они оказывают косвенное воздействие на здоровье кожи и уровень энергии. Большинство программ по восстановлению микрофлоры, описанных в материале, как наладить работу кишечника с помощью режима и питания, начинают именно с этого органа.
Отдельное внимание уделяется влагалищной микробиоте. Важную роль здесь играют лактобациллы, которые поддерживают кислую среду и препятствуют размножению патогенных бактерий и грибков. Однако следует помнить, что любое использование вагинальных пробиотиков должно сопровождаться консультацией с гинекологом, особенно в случае повторяющихся проблем:
Пробиотики не исправят за неделю то, что годами ломали недосып, перекусы сладким и каждые полгода курс антибиотиков, — объяснила в беседе с lady.pravda.ru нутрициолог, диетолог Анна Гордеева. — В реальной жизни я сначала прошу пациентку наладить питание и добавить источники клетчатки, кисломолочные продукты и ферментированную еду, и только потом мы выбираем конкретную добавку, если есть показания.
Когда женщинам могут понадобиться пробиотики
Многие женщины не обязаны принимать пробиотики ежедневно «для профилактики». Существуют ситуации, когда их польза более очевидна, но в любом случае речь не идёт о самолечении — добавки являются дополнением к основному плану лечения, который определяет врач. Но, действительно, есть типичные ситуации, когда приём пробиотиков необходим:
- После курсов антибиотиков. Антибактериальная терапия изменяет состав микробиоты, что может вызвать вздутие, нестабильный стул и обострение кандидоза. В этот период важно употреблять продукты, содержащие живые культуры и клетчатку. Также при выраженных жалобах врач может назначить пробиотики с определёнными штаммами.
- При синдроме раздражённого кишечника, вздутии и нестабильном стуле. Исследования показывают, что некоторые штаммы пробиотиков могут облегчать симптомы, но они эффективны не для всех. Необходимо сперва исключить серьёзные заболевания, а не маскировать симптомы.
- В случаях частых эпизодов бактериального вагиноза или молочницы. Здесь пробиотики являются частью лечения, но никак не заменой визита к гинекологу.
- В периоды сильного стресса, недосыпа и неполноценного питания. На фоне эмоционального выгорания, о чём напоминает текст о пользе магния в борьбе с усталостью и раздражительностью, также страдает кишечник. В таких случаях рекомендуется придерживаться стратегии «сначала режим, потом добавки».
- При планировании беременности и в послеродовом периоде. Решения о приёме пробиотиков вместе с акушером-гинекологом принимаются с учётом риска осложнений или наличия хронических заболеваний.